Gimnasia Mente-Cuerpo: Guía práctica para potenciar tu bienestar

¿Para quién es esta guía?

Para quienes desean incorporar ejercicios de movimiento, coordinación y atención a su rutina para mantenerse activo y cuidar su bienestar en general. 

¿Qué encontrarás en esta guía?

• Ejercicios de calentamiento y respiración para comenzar y cerrar cada sesión.  

• A-M-A-R-M-E: una estrategia de autocuidado que integra hábitos de bienestar.  

• Ejercicios sensoriomotores con niveles básico, intermedio y avanzado.  

• Movimientos bilaterales acompañados de frases de autocuidado.  

• Actividades cognitivas que trabajan múltiples niveles como la memoria, el lenguaje y la atención.  

• Un plan de 20 días para organizar tu práctica. 

• Neurodatos: datos breves sobre el cerebro.

• Tips y sugerencias: ideas prácticas o mensajes de refuerzo para apoyar tu proceso.  

• Un espacio de autoevaluación para registrar tu experiencia y tus avances.  

• Un glosario, sugerencias y referencias sobre salud cerebral.